ace1962 (ace1962) wrote,
ace1962
ace1962

Убиваем сон: как проснуться за 10 минут

Оригинал взят у craon81 в Убиваем сон: как проснуться за 10 минут

Современная жизнь устроена так, что быть бодрым свежим огурцом (а еще лучше - с жесткими пупырышками), необходимо практически сразу после утреннего пробуждения. Деловым мужчинам это понятно так же четко, как и то, что обеспечить подобное состояние мгновенно невозможно.

shutterstock.com

Ну что ж, может, и не мгновенно, но опыт показывает, что для этого достаточно и 10 минут.

Как это сделать? Предлагаем тебе - на выбор – пять незамысловатых варианта.

1. Подвигайся еще в постели

Разминаться стоит начать еще в постели. Сделай в течение минуты несколько отжимай, потом передохни с полминуты. Затем еще минуту полежи, напраженным, в стиле плоской доски, расслабься в течение 30 секунд. Теперь можно встать и сделать несколько простых произвольных выпадов ногами. Передохни с минуту. И помни – разминка на нестабильной поверхности, какой является матрас, сжигает лишние калории и способствует быстрому повышению жизненного тонуса.

2. Стань Мохаммедом Али

kaufmann-mercantile.com

Здесь все очень просто, а если у тебя еще есть и боксерская груша и боксерские перчатки – еще проще. Впрочем, не стоит срочно бежать в магазин спорттоваров и покупать снаряд. Достаточно найти старую объемную сумку, натолкать туда старых ненужных предметов и тряпок и надеть любые перчатки, не обязательно боксерские. И вперед – выбей из нее дух! Минута боксирования – минута отдыха. И так пять раз.

3. Пробегись

mindoverbodytraining.com

Ты не очень хочешь выбегать на дождливый, холодный свежий воздух? Разбудить себя бегом можно и в собственной квартире. Сделай хорошее ускорение на 30 секунд, потом столько же времени отдохни. Бегай и отдыхай попеременно 10 раз. Хотя на улице все-таки лучше…

4. Стань молотобойцем

Если у тебя есть старая автомобильная шина и молоток (у какого настоящего мужчины не найдется старая автошина и молоток!), можно сделать простейшее упражнение. Ты уже догадался, какое? Правильно, бери и колоти по шине молотком. От души. Сверху, с боков и так, как тебе самому хочется. И побольше азарта! Но не забывай отдыхать, иначе это занятие тебе быстро надоест. Итак, минута «выбивания пыли» - минута отдыха. И так – пять раз.

5. Превратись в водоплавающее существо

mademan.com

Если у тебя рядом с домом (или прямо в доме – почему нет?) есть небольшой плавательный бассейн, можно не обращать внимания на предыдущие, предложенные нами, упражнения. Утреннее плавание – что может быть лучше! Единственный совет – плавая в своей излюбленной манере, делай это максимально энергично. Иначе ни особого удовольствия и заряда энергии на весь предстоящий день, ни 150 сожженных за 10 минут калорий ты не получишь.

источник

Tags: совет
Subscribe
promo ace1962 март 11, 2014 13:57 8
Buy for 100 tokens
Данный документ является одним из немногих документов Древнейшей Цивилизации, которые могут пролить свет на причины Последней Войны и последующей гибели Древнейшей Цивилизации Письмо патриота президенту Путину Дорогой президент Путин! Владимир Владимирович! Мы, патриоты России с восторгом…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments