ace1962 (ace1962) wrote,
ace1962
ace1962

Доброе утро !

Оригинал взят у mari_ya_77 в Доброе утро !

Начинаем утреннюю гимнастику!



Главный инвентарь — кот (вес 1,5 — 4 кг).

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги.
Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками.
Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч.
Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину.
Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены.
Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5. Быстрая работа ребром ладони. Очень эффективный массаж рук, плюс массаж для кота:)
Внимательно повторяйте движения за инструктором, эффект будет очень хороший, если кот доволен.

6. Работа ногами в очень ускоренном ритме с котом под мышкой  и с поворотами, колени выше, еще выше. Ускоряем темп! Чем больше, тем лучше.

7. Кота на плечи, 40 приседаний.

8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!

* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.

Tags: доброе утро
Subscribe
promo ace1962 march 11, 2014 13:57 8
Buy for 100 tokens
Данный документ является одним из немногих документов Древнейшей Цивилизации, которые могут пролить свет на причины Последней Войны и последующей гибели Древнейшей Цивилизации Письмо патриота президенту Путину Дорогой президент Путин! Владимир Владимирович! Мы, патриоты России с восторгом…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments